na sen

    2013-11-29 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 40       jeszcze mnie męczy lekka obolałość po środowym treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             13,8            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 354           Dieta             3 650           Bilans     [...]

[...] masowka dieta sniadanie o 6 platki owsiane 10 korczak z ryzem 14 kurczak z ryzem 15 obiad(przed treningiem) 18 po treningu obiad do tego shake z banana 250ml mleka 3.2% 20 kolacja serek wiejski z dzemem i chlebem 21 serek wiejski sen budowa ektomorfik 150zl na cykl chce dobrze wygladac i dobic do 80kg a nawet wiecej na poczatek tak do 75 pozdro

    2013-11-30 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 41       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję barki, nogi średnio, troszkę odczuwam wczorajsze przysiady w kolanach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,7            Waga tłuszczu             13,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie     [...]

    2013-11-30 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 41       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję barki, nogi średnio, troszkę odczuwam wczorajsze przysiady w kolanach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,7            Waga tłuszczu             13,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie     [...]

[...] http://i39.tinypic.com/2z4kf47.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -assault porcja przed treningiem http://i43.tinypic.com/igi23r.jpg http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg BICEPS TRICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

ja? %-) No czo Ty. Dobra, dietę zmodyfikowałem i czas na sen, bo za chwile trzeba wstać XD

[...] że okropnie swędzą mnie sutki, ale to, co się dzieje od 3 dni, to masakra, zwłaszcza w nocy. Nie śpię, wyglądam jak zombie. Nawet jak zasnę, to łapię się na tym, że przez sen się drapię. Dodatkowo chyba zaczęła wydzielać się siara! (chyba, że to od obtarć..ale wątpię). Cholera, to dopiero połowa 15 tygodnia. Czym mogę się smarować, żeby to tak [...]

[...] to mój pierwszy raz z trenem..a opisałem objawy...jakie mam....i ze spodziewałem sie innych...bo w każdym przypadku opisu trenu...jest nerwa,potliwośc...krótki sen....spadek libido....a u mnie własnie tego nie stwierdziłem....nie twierdze,że jest lipa całkiem...a teraz nagle ze nikt sie nie poci w nocy,kazdy sie wysypia,i po trenie [...]

[...] u siebie pobudzenie po spożyciu odżywki białkowej? Ja odczuwam to gdy zażyję porcję białka. Wczoraj nawet zauważyłem to najwyraźniej gdy chciało mi się spać i wziąłem je na sen, po czym za jakiś czas kiedy siedziałem jeszcze przed komputerem zacząłem odczuwać pobudzenie, tak jakbym się coli czy malutkiej kawy napił. To jest normalne? Też tak [...]

  2013-12-01 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 42       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             12,8            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 326           Dieta             2 800           Bilans             -526         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

  2013-12-01 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 42       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             12,8            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 326           Dieta             2 800           Bilans             -526         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

[...] w czasie pracy kanapeczki kawka i sezamki hehehehhe znowu jakies grubsze jedzenie typu obaidowego na przerwie kolo polnocy pozniej jeszcze raz kanapki , powrót do domu i na sen serek wiejski lub 3-4 jajka na twardo . nie jest to zadna zbilansowana dieta po prostu staram sie jesc solidnie .w weekend zdarzy mi sie zjesc pizze maka czy kebab [...]

 2013-12-02 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,3            Waga tłuszczu             13,1            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 486           Dieta             3 425           Bilans             -61          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

 2013-12-02 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,3            Waga tłuszczu             13,1            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 486           Dieta             3 425           Bilans             -61          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

[...] http://i39.tinypic.com/126fbi9.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -assault 1/2 porcji przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING I – PLECY + BRZUCH - PRIORYTET 1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki [...]

Masz na myśli 2 godziny dłuższy sen następnego dnia? Wygodniej jednak odespać 2h po południu bo potem i tak nie wyrobie się z dietą i nie zasnę o 22 żeby było 10h

[...] brakowało na treningu. DOMSy na czwórkach się utrzymują po piątku i pewnie dlatego słabo dziś było w przysiadzie. Być może wpływ na gorszą dyspozycję miał też dość krótki sen, około 5h. "Dzień dobry" też nie podszedł, bo chyba jestem zbyt dobrze rozciągnięty i nie czułem pracy tych mięśni, których powinienem, dlatego też zamieniłem ostatnie 2 [...]

Ok, ale wrzucając białko rano smalec nie będzie efektywniej palony ? Sen + regeneracja na węglach nocnych = (wysoki poziom serotoniny) i produkty o niskim IG są wolno uwalnianie i cukier nie szaleje. Jestem po prostu ciekawy Twojego zdania w tym temacie ;)

Anubis, widzę, że też sobie wkręcasz %-) a tak na serio to autorze chyba sobie jaja robisz, albo problem tkwi gdzieś indziej. Spróbuj nic nie zjeść na sen, wypij samą wode i obadaj co będzie.

[...] fajny suplement z USA, działa świetnie, testowałem go w sierpniu i dawał naprawdę bardzo dobre efekty w porównaniu do innych boosterów testosteronu. Da się odczuć świetny sen, poprawione libido, wzrost siły i wytrzymałości na treningach, lepsze ubicie/czucie mięśnia, potęguje efekt „pompy mięśniowej” i co najlepsze redukuje kortyzol (hormon [...]